ঘুম নিয়ন্ত্রণে মেলাটোনিনের ভূমিকা কী?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা মস্তিষ্কের পাইনেল গ্রন্থি দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয়। এটি ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং প্রায়ই "ঘুমের হরমোন" নামে পরিচিত।" শরীরের মেলাটোনিনের মাত্রা সন্ধ্যায় বেড়ে যায়, শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার সংকেত দেয়, এবং সকালে হ্রাস পায়, জাগ্রততা বাড়ায়।

ঘুম নিয়ন্ত্রণে তার ভূমিকার পাশাপাশি, মেলাটোনিনের অন্যান্য কাজও রয়েছে। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা সার্কাডিয়ান ছন্দ নামে পরিচিত,যা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যেমন হরমোন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করেমেলাটোনিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে জড়িত, মুক্ত র্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং সাধারণত ঘুমের ব্যাধি যেমন অনিদ্রা বা জেট-ল্যাগের ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়।যারা ঘুমিয়ে পড়ার বা নতুন সময় অঞ্চলের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা পাচ্ছেন তাদের জন্য এগুলি উপকারী হতে পারেএটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিনকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত, কারণ এর কার্যকারিতার জন্য সঠিক ডোজ এবং টাইমিং অপরিহার্য।

এটা উল্লেখ করার মতো যে, যদিও মেলাটোনিন ঘুম সংক্রান্ত সমস্যার জন্য উপকারী হতে পারে, এটি সব ঘুমের সমস্যার জন্য একটি শান্তকারী বা নিরাময় নয়।আপনি যদি ঘুমের সাহায্যে বা অন্য কোন উদ্দেশ্যে মেলাটোনিন ব্যবহার করার কথা ভাবছেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল.